D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir ?

D Vitamini Nedir ?

Güneş ışığı olarak da bilinen d vitamini güneş ışınlarına maruz kaldığınızda alabilirsiniz. Doğal olarak güneş ışığından daha az yararlananlar d vitamini eksikliği çekebilir. Bu yüzden gün içerisinde yeteri kadar bu vitamini vücudumuzun sağlığı için almalıyız. Ayrıca d vitamini eksikliğini yaşadığınızda dişleriniz zayıflayabilir, ileri derecede bir eksiklik olduğunda ise kemik kırılmalarına bile yol açabilir.

D Vitamini Faydaları Nelerdir ?

• Bebek sağlığını destekler: özellikle bebek ve çocuklarda sağlık açısından büyük katkılar sağlar. Bu yüzden çocuk doktorunuza gittiğinizde size egzama ve astım gibi çocukluk hastalıklarına karşı d vitamini önerecektir.

• D vitamini kanseri önler: hücre düzenlemesi ve sağlığı konusunda yapılan araştırmalar sonucunda d vitaminin çok faydalı olduğu söylenmiştir. D vitamini ile ilgili yeni kan damarlarının üretimini yavaşlattığı ve kanser hücrelerinin yok edilmesinde rol oynadığı belirtilmiştir. Eksikliğinde ise yüksek tansiyon, Alzheimer hastalığı, otizm gibi sonuçlarla karşılaşmanız muhtemeldir.

• Doğurganlığı yüksek oranda arttırmaktadır: Kısır olan insanlar yüksek düzeyde depresyona meyilli kişiler grubuna girerler. Bu durum psikolojik anlamda çok fazla yıpratan bir durumdur. İşte bu noktada d vitaminin doğurganlığı arttırdığını söyleyebilir bu durumu tersine çevirebileceğinizi dile getirebiliriz. Araştırmalara göre kısır olan insanların yüksek ihtimalinde d vitamini eksikliği görülmüştür. Bu yüzden düzenli d vitamini alımı önemlidir. Doğurganlık sorunlarıyla mücadele etmektense d vitamini dengede tutmak sizin için büyük bir nimettir.

• Kalp ve damar sağlığını güçlendirir: Yapılan araştırmalar sonucunda kalp ve damar sorunu yaşayanların büyük bir bölümünün d vitamini eksikliği olanlardan olduğu görülmüştür. Ayrıca d vitaminini eksikliği olanların kalp ve damar hastalıklarına yakalanma olasılıkları daha fazladır. Bu büyük riske girmektense d vitaminini vücudunuzda dengede tutmak seviyelerin düşmesini engellemektir.

• D vitamini kilo kaybını engeller: Eksikliğinde birçok sorunla karşılaşabileceğiniz d vitamini kilo sorunu yaratabilecek niteliktedir. Kilo vermek adına diyet yapanlar gün içerisinde yeterli dozda d vitamini alırsa sık karşılaştığı baş dönmelerinde kurtulabilir. Daha rahat ve baş ağrısı olmayan bir diyet süreci yaşayabilir. Bazı diyetisyenler ise d vitaminin tüketildiğinde daha aktif ve sağlıklı bir vücuda sahip olabileceklerini söyler.

• D vitaminin depresyonu azaltır: Uzmanlar yaptığı kapsamlı araştırmalar sonucunda bu vitaminin depresyonu yönetebildiğini açıklamış ve tavsiyelerde bulunmuştur. Bu yüzden gün içerisinde çok fazla stres içerisindeyseniz ya da fazla kaygı duyacağınız, yorucu bir işte çalışıyorsanız d vitamini dengenize dikkat etmeniz şarttır. D vitamini eksikliği depresyon ve kaygı gibi durumlara sebep olduğundan normalden daha stresli bir gün geçirme ihtimaliz var. Buna dikkat ettiğiniz takdirde sorun çıkmayacaktır ya da var olan sorun daha da azalacaktır.

D Vitamini İçerenler

Ne işe Yarar ? Ne gibi Faydaları Vardır ?

D vitaminin onlarca faydası vardır. Bunlardan bazıları bebek sağlığını destekleme, doğurganlığı daha fazla arttırma, kanser tedavisinde öncelik ve kanseri engelleme, kilo vermede yardımcı olma, depresyonu atlatmada yardımcı olma vb. daha ciddi hastalıklarda da ciddi faydalar sağlayabilir. Örneğin tip 2 diyabette mücadeleyi arttırma, kas fonksiyonlarında artış gösterme, raşitizm tedavisinde etkili olma gibi özellikleri de örnek olarak verebiliriz.

D vitaminin eksikliği ise ciddi sorunlara yol açabilir. Bu sorun sadece kemiklerinizi zayıflatmakla kalmaz.

Genelde d vitamini eksikliği kemik erimesine yok açar diye bilinir. Aslında sadece bununla kalmaz, aynı zamanda farklı bir sağlık probleminizin varsa onu da riske sokabilir. Bu nedenle uzmanlar d vitamini vücudunuz da dengede tutmanızı şiddetle tavsiye eder. Vitamin seviyelerini dengede tutmanız çok önemlidir.